《玩游戏，远离营养过剩》（如何在游戏中控制饮食，拒绝瘦肉精）

在当今社会，随着经济的发展和生活水平的提高，越来越多的人被营养过剩所困扰。尤其是在游戏厅里，许多年轻人因为狂玩游戏而导致身体素质下降，甚至体重超标。面对这一问题，我们应该怎样去解决呢？

一、如何控制饮食

在游戏机前长时间待着，总是会让我们感到非常饿。但是，作为一个有心的玩家，我们应该学会如何控制自己的饮食。我们可以提前在家里吃一顿正餐，这样可以减少我们在游戏厅里乱吃垃圾食品的概率。我们还可以在外面买一些清淡的小吃来吃，比如水果、饮料等等。

二、拒绝瘦肉精

为了让猪肉更加肥美，许多商家会在饲料中添加瘦肉精。但是，这种物质对我们的身体危害极大。长期食用含有瘦肉精的食品会导致肝肾功能衰竭，甚至会引起癌症等疾病。我们应该选择购买没有添加瘦肉精的安全食品。

三、选择脂肪含量低的食品

游戏厅里的许多小吃都含有很高的脂肪，这样就容易引起营养过剩。在选择食品的时候，我们应该尽量选择脂肪含量低的食品。比如水果、蔬菜、饮料等等。

四、控制游戏时间

游戏是一项非常有趣的活动，但是如果我们不加以控制，就会容易让自己陷入其中而忽略饮食和运动。在玩游戏的时候，我们应该学会合理安排时间，适当地参加一些体育运动活动。

五、控制游戏强度

玩游戏对于身体素质要求较高，如果我们一开始就以高强度来进行游戏，就容易出现体力透支等情况。在开始游戏的时候，我们应该以适度的强度进行游戏，慢慢地提高自己的身体素质。

六、选择健康的游戏

现在市场上有很多健康游戏，比如跳舞机、健身游戏等等，这些游戏既能够锻炼身体，又能够享受游戏的乐趣。在玩游戏的时候，我们应该选择这些健康游戏。

七、饮食搭配要合理

饮食搭配对于健康非常重要。在游戏厅里，我们应该控制碳水化合物的摄入量，并且要适当搭配蛋白质和脂肪。比如，可以选择吃一些低脂肪的牛奶或者酸奶，这样就可以保证我们的营养均衡。

八、合理的睡眠

合理的睡眠对于身体的恢复和健康非常重要。在玩游戏之后，我们应该尽可能保证自己有足够的睡眠时间，这样才能够更好地保护我们的身体健康。

九、多喝水

多喝水对于身体的健康和营养非常重要。在游戏厅里，我们应该尽可能多地喝水，这样可以促进身体的代谢，排出身体内的垃圾。

十、少喝饮料

虽然饮料可以解渴，但是它们对于健康非常不利。在游戏厅里，我们应该尽量少喝饮料，特别是含糖量高的饮料。

十一、维持心情愉悦

心情愉悦是保持身体健康的重要条件之一。在玩游戏的时候，我们应该保持心情愉悦，不要因为输了或者玩不起来而沮丧。

十二、多参加户外活动

户外活动可以帮助我们放松身心，增加体力和耐力。在平时，我们应该尽可能多地参加户外活动，锻炼自己的身体素质。

十三、不要过度熬夜

过度熬夜会导致身体的免疫力下降，从而容易受到疾病的侵袭。在玩游戏的时候，我们应该尽可能地避免过度熬夜，保持健康的作息时间。

十四、合理的休息时间

合理的休息时间对于身体的恢复非常重要。在玩游戏的时候，我们应该适当地休息一下，进行一些眼保健操和体操活动，让自己的身体得到充分的放松和休息。

十五、

在游戏厅里，我们应该学会如何控制饮食和保持身体健康。通过合理的饮食搭配、适当的运动、健康的游戏等方式，可以让我们远离营养过剩，保持健康的生活状态。